最近小编发现，后台好多叔叔大姨皆在留言说吞并个问题：肚子老是胀胀的，吃不下饭，周身不得劲。
您是不是也这么？其实，小编最近也嗅觉肚子频繁胀胀的，稍许吃点东西就顶得慌。
今天豆沙请来了国度级名老中医姜老，带您分清：您的腹胀是哪种？怎么诊疗才气把脾胃“顺”牵记？
01
春天腹胀，分两种
您是哪一种？
1
受寒型腹胀
人人告诉咱们，这是因为春天多风。
从当今启动到晴明前这段技巧，温度忽高忽低，还常常起风，有些东谈主一喝冷风就胀气，这等于受寒引起的腹胀。
张开剩余85%小编教导您，若是您平凡感到腹胀，行为没什么力气，气短，容易困、累，懒得话语，可能是脾胃升降出了问题。
脾胃升降失常，更容易出现咱们说的这种感冒伤寒的肚胀。
2
肝胃不和型腹胀
此外，除了伤寒型腹胀，还有常见的肝胃不和型腹胀，咱们宽广说等于气得肚胀。
它的特色是腹胀会跟着心情变化加剧，越不满越痛苦，这类东谈主频频平凡心情波动大，频繁打嗝嗳气。
02
一操一茶三方
养护脾胃 缓解腹胀
如何养护脾胃，贪污腹胀，缓解便秘？姜老共享了几招，记升引起来~
1
六步操——养护脾胃胀
一谈学六步操，调整脾升胃降，养护脾胃，雅博体育中国app贪污腹胀~
【重心】
①立正扭胯+立正腹式呼吸：吸气挺肚子，呼气收肚子，腹式呼吸3-5分钟。
②坐式捏腹+立正腹式呼吸：腹式呼吸3-5分钟。
③卧式呼吸法+卧式揉腹法：腹式呼吸3-5分钟，揉腹先顺时针，再逆时针。
2
巧用十三香——受寒型腹胀
《类证治裁·痞满》将痞满腹胀分为伤寒之痞和杂病之痞，其中喝风导致腹胀等于伤寒之痞。
姜老告诉咱们，咱们平凡用的厨房香料，其实皆有理气降气的作用，可是度要把合手好，过度会伤气。
缓解这种受寒引起的腹胀，其实就不错用到厨房中的一种调料——十三香，十三香神话源于北宋年间，有散寒理气、温中庸胃的功效。
【十三香小方子】
【功效】
十三香中，八角理气，小茴香入肝经，肉桂温补散凉气，白芷散风寒，陈皮诊疗脾胃，砂仁降胃气。
【制作】
将十三香和消食降气的萝卜、健脾胃的山药炖成汤，萝卜要煮烂，不错缓解咱们春天喝风导致的腹胀。
3
苏子陈皮小米汤——肝胃不和型腹胀
姜老还共享了一个方子，省略缓解肝胃不和型腹胀。
苏子陈皮小米汤
【构成】
（紫）苏子6克，陈皮6克，小米适量。
【功效】
陈皮疏肝理气，紫苏子降气润肠，不仅能降胃气还能降肺气，对咳嗽喘也有平正。对咳嗽引起的胃食管反流也有平正。
【适用】
合适肝胃不和型腹胀的东谈主使用。
4
一菜一茶——腹胀+便秘
若是是腹胀+便秘的情况，姜老也有一粥一菜匡助咱们流通胃肠。
通便菜
润肠通便的菜等于芝麻菜（苦麻菜）。
针对内热导致的便秘后果很好，春天容易腹胀、便秘的叔叔大姨不错吃点它，流通肠胃。
消胀通便茶
【构成】
适量陈皮+适量莱菔子。
【功效】
陈皮疏肝理气，莱菔子（萝卜籽）化痰行气，润肠通便。
【适用】
便秘、腹胀，痰相比多的东谈主群不错喝点这个茶。
转自：养生堂
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